Levantamento terra e stiff, quais as diferenças entre eles?
O levantamento terra e as variações são geralmente prescritos pela força e condicionamento do aluno parafortalecer as pernas, quadris e costas. O levantamento tradicional começa com os joelhosflexionados em uma posição tipo de agachamento. Os cotovelos são estendidos e um aperto de mão alternada é usado para aderênciaabarra, que é posicionado sobre a região metatarso dos pés do levantador. Durante a fase concêntrica domovimento do exercício, a barra é levantada do chão para uma posição meio da coxa, estendendo o quadril earticulações do joelho (EARL; SCHMITZ; ARNOLD, 2001)
No Stiff, a fase concêntrica começa com os joelhos quasecompletamente em linha reta e a barra é movido a partir do piso para uma posição meio da coxa, principalmente pela extensão do quadrilmantendo os joelhos levemente dobrados durante todo o movimento do exercício (ESCAMILLA et al., 1998).
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Referências: EARL, J. E.; SCHMITZ, Randy J.; ARNOLD, B. L. Activationofthe VMO and VL duringdynamicmini-squatexerciseswithandwithoutisometric hip adduction. JournalofElectromyographyandKinesiology, v. 11, n. 6, p. 381-386, 2001.
ESCAMILLA, R. F. et al. Biomechanicsofthekneeduringclosedkineticchainand open kineticchainexercises. Medicine andscience in sportsandexercise, v. 30, n. 4, p. 556-569, 1998.
